Оздоровча гімнастика

Мета й основний зміст роботи гуртка оздоровчої гімнастики:

• -         Зміцнити здоров’я і підвищити функціональні можливості організму;
• -         Сприяти покращенню діяльності серцево-судинної і дихальної системи;
• -         Стимулювати роботу желудочно-кишкового тракту;
• -         Сприяти покращенню кровообігу, стимулювати роботу внутрішніх органів;
• -         Заспокоєння нервової системи;
• -         Зміцнювати кісткову і м’язову тканини;
• -         Розвивати фізичні якості;
• -         Формувати рухові вміння і навички;
• -         Розвивати почуття ритму, пластичності;
• -         Підвищувати працездатність.

План роботи гуртка

1.     Коригуюча гімнастика (профілактика і корекція плоскостопості, формування вірної постави). Комплекс вправ, які стимулюють м’язи стопи; вправи для корекції сутулості.
2.     Самомасаж ступенів ніг.
3.     Масаж ступенів ніг шариковим масажером, а також використання природнього матеріалу (дрібного і крупного каміння).
4.     Дихальна гімнастика «Бережись застуда!»
5.     Загартовуючи заходи (ходьба босоніж, бризкання рук і ніг водою кімнатної температури).
6.     Ігри на розвиток уваги, пам’яті, мислення, орієнтування у просторі, дрібної моторики.
7.     Нетрадиційні заняття по системі М.Н. Єфименко.
8.     Аромотерапія.
9.     Гімнастика для очей.
10.  Рухливі ігри.
11.   Пальчикова гімнастика.
12.   Ритмічна гімнастика.
13.   Включення елементів «Хатха-його» за системою Л.І. Латохіної.
14.    Комплекс статичних вправ з елементами «Бебі-його» з асоціативними назвами.
15.   Китайський оздоровчий комплекс вправ «Кунг-фу».
16.    Комплекс вправ «Рівновага» за системою Л.І. Латохіної.
17.    Релаксаційні вправи на розслаблення.
18.    Психогімнастика.
19.    Масаж спини за допомогою масажерів.
20.     Крапковий самомасаж обличчя, вушних раковин.
21.     Комплекс вправ «Гнучкість хребта».
22.     Гімнастика на надувних м’ячах.